Новая Статья На блоге
ТРЕНИРОВКА РУК
Автор: Иван Коржов
17 августа 2017
Простой совет, о том как сдвинуть рост рук с мертвой точки.

Если у тебя не растут твои любимые битки, не спеши увеличивать количество упражнений или бросаться качать руки пять раз в неделю по два раза в день)), особенно если ты заядлый натурал.

Давай вместе подумает что не так. Для начала нужно понимать, что мышцы растут не в зале, под твоими многотонными грузами, а дома, когда ты хорошо спишь и ешь. Попробуй снизить нагрузку на руки, ведь скорее всего они отказываются расти, потому что ты их перегружаешь. Руки и так отлично прорабатываются во время выполнения упражнений на грудь и спину. Тебе останется только максимально накачать их кровью в конце тренировки.
Попробуй снизить нагрузку на руки, ведь скорее всего они отказываются расти, потому что ты их перегружаешь. Руки и так отлично прорабатываются во время выполнения упражнений на грудь и спину. Тебе останется только максимально накачать их кровью в конце тренировки.
Например.

После того как ты сделал упражнения на грудь или/и спину, выбери по одному упражнению на бицепс и трицепс, это могут быть разгибания на блоке, для трицепсов и сгибания на блоке для бицепсов. Сделай 5-6 подходов по 12-15 концентрированных повторений суперсетом, то есть сгибания/разгибания, затем отдохни 30 секунд, и так 5-6 подходов. И все, на этом твоя тренировка рук закончена, попробуй тренировать их в таком стиле 2-4 недели, затем выведи руки в отдельный день, если даже во время такого тренинга они не подросли, то по крайней мере не перегружались, и после того, как ты введешь ударный день для рук, они откликнуться ростом!

Удачи тебе, будущий чемпион!

C уважением, Иван Кожов
Фитнес-тренер. Экспресс по экспресс фитнесу

Обязательно поделитесь этой записью с друзьями в соц сетях, а также оставьте
ниже свой комментарий о том, «что Вы думаете по поводу того, что Вы прочитали

comments powered by HyperComments
БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕО-КУРС: ПОШАГОВАЯ СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Введите свой e-mail в форму ниже и получите мой подробный и пошаговый курс, благодаря которому Вы составите себе систему тренировок для занятий дома
Гарантируем защиту от спама 100%

Пошаговая схема по составлению программы тренировок для дома
Made on
Tilda